Vinyasa Yoga

Nu Fleur yogalessen komt verzorgen bij Yoga Centrum Leusden, willen we natuurlijk ook weten wat vinyasa yoga inhoudt. Hieronder Fleurs beschrijving. Het zal ook geplaatst worden onder het kopje van soorten yoga, zodat het altijd makkelijk op te zoeken is.

Wat is vinyasa yoga?

Vinyasa yoga komt voort van het dynamische ashtanga yoga. Een vorm van yoga waarbij je elke keer dezelfde cyclus /serie herhaalt tot je deze tot compleet onder de knie hebt, dit duurt vaak een aantal jaar waarna er weer een volgende serie is, er zijn er in totaal 5.

Er zijn verschillende overeenkomsten tussen vinyasa en ashtanga yoga, in tegenstelling tot ashtanga yoga hebben de vinyasalessen geen vaste opbouw en volgorde. Daarmee is het wat speelser dan ashtanga.

Bij vinyasa yoga werk je aan het vergroten van fysieke kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Doordat je beweegt komt de bloedsomloop op gang en de zweetklieren worden gestimuleerd waardoor je afvalstoffen beter kwijt raken. Hierdoor wordt het lichaam gereinigd

Ook worden de spieren en organen door middel van deze oefeningen beter doorbloed. Er ontstaat een bijzondere warmte in het lichaam. Deze warmte wordt ook wel Prãna genoemd, levensenergie. Het Prãna zou naar verschillende delen van het lichaam kunnen worden gestuurd of weer in goede beweging worden gebracht waardoor de vitaliteit van de yoga beoefenaar vergroot wordt.

Tip van de week; opvallen met leuke billen

Van een collega ontving ik een super grappige tip over “Hoe op te vallen als yogajuf?!”. Niet zo zeer op de yogamat, stel je voor, dat leidt alleen  maar enorm af. Nee, buiten ‘in het wild’, zodat op een gegeven moment heeeel Leusden weet dat Yoga Centrum Leusden bestaat en ook wie daar dan docent zijn. Wat is nu die tip? Nou die is als volgt:

Ga elke dag, bijvoorbeeld na de les, naar een koffietentje.  Bezoek elke dag een andere en trek aparte of bijzondere kleding aan, het liefst een opvallende legging. Mooi natuurlijk, maar iets wat het gesprek op gang brengt. Dan vertel je (ik  dus) waarom je toch die toffe yogalegging aan hebt. Zo kun je steeds over je passie praten, leg je contacten en het is ook een mooie gelegenheid om een visitekaartje te geven en een gratis proefles aan te bieden.

Ik zie er wel wat in! Elke dag een excuus om langs een leuk koffietentje (nu ja het zal wel thee worden) te gaan. Zo kan ik mijn collega ondernemers in de horeca steunen, leuke bijkomstigheid. Ik kan dan nog meer kletsen over yoga, heerlijk! Nieuwe mensen ontmoeten, gewoon face to face in plaatst van Facebook of via mail. En ik móét dan natuurlijk wel even een paar leuke leggings gaan kopen. Nog een hele toer want het meeste dat je in de winkels tegen komt is donker en effen van kleur. Dus ik heb mijn best gedaan en die mooie billen op de foto? Ja, die legging heb ik besteld…… ben benieuwd of mijn billen er dan ook zo goed uit gaan zien.

Maar elke dag een theetje doen,….. vanaf maart misschien. Nu loop ik nog te snotteren, dat is niet echt handig een gesprek voeren. Dus Leusdenaren, maak je dit voorjaar  maar op voor een mooi verpakte yogajuf, mijn naam is Yvonne en mijn stekkie heet Yoga Centrum Leusden!

HTB1tMCXXcnrK1RjSspkq6yuvXXaD

Fleur komt erbij.

De vrolijke jonge dame van de optiek, die ook yogadocente is, bleek Fleur te heten. Gelukkig belde ze op nadat ik haar had uitgenodigd om eens een les bij Yoga Centrum Leusden te doen. Tja het kan toch niet voor niets zijn dat je elkaar zo tegenkomt? Vol enthousiasme hebben we een les gepland. En afgelopen woensdag was het dan zo ver. Haar eerste les als juf in Nederland en in het Nederlands….. want haar opleiding volgde zij in het Engels. De yogalessen van Fleur blijken Vinyasa Yoga, wel even een andere stijl dan de groep gewend was, maar we houden wel van een verandering op zijn tijd en een uitdaging. Dat laatste was het voor sommigen zeker. En natuurlijk was het een hele uitdaging voor Fleur die wel een beeetje zenuwachtig was. We vonden het dan ook erg dapper dat zij daar zo stond, voor een bestaande groep.

Fleur vindt yoga geweldig en het wordt steeds meer haar levensstijl. Yogalessen geven past in haar leven en die kans krijgt ze bij Yoga Centrum Leusden. Vanaf 11 februari gaat zij lessen verzorgen op maandagmorgen. Al om 09:00 uur. Ideaal als je kinderen naar school moet brengen, dan lekker even door naar een yogales voor jezelf om de week ontspannen te beginnen. En ook als je geen kinderen weg hoeft te brengen is het een lekker tijdstip!

Maar hoe kom je als beginnend docent aan een groep? Daarvoor hebben we een actie gemaakt. Vanaf 11 februari, en dan nog de hele maand maart kan iedereen die dat wil een les volgen bij Fleur tegen de helft van de prijs van een lossen les, dus voor €5,50. Dat is niet éénmalig maar je mag elke week hier gebruik van maken. En denk je april “Ik wil graag doorgaan met Vinyasa”, dan kun je lid worden bij Yoga Centrum Leusden en lessen volgen tot in de eeuwigheid….. nou ja, tot je zelf weer wenst te stoppen dus.

Dus Fleur komt erbij. WELKOM Fleur. Samen vormen we nu het docententeam!

IMG-20190131-WA0000b

 

Ontmoetingen

Gisteren deed ik iets geks met mijn bril en daarna stond hij in een, laten we zeggen, bijzondere stand. Hoewel het er lollig uit zag kon ik er niet meer mee kijken, dus boog ik hem terug. ‘PATS’ zei hij toen, en best wel hard. Vanmorgen bij daglicht vond ik een barst in het montuur, en ik betwijfel of hij nog lang zal leven. Voor de zekerheid maar naar de opticien en dan gelijk kijken of ze nog leuke monturen hebben. Brilletje is inmiddels al ‘volwassen’ en oud laat ik ze liever niet worden, dan ben je zo ‘uit de mode’.

Dus daar stond ik bij de opticien voor het rek met kekke nieuwe montuurtjes, (de dure serie, zo  werd me verteld.) Ik keek naar brilletjes met een magnetische voorkant. Heel grappig want met het frontje kun je de kleur veranderen, terwijl je toch steeds dezelfde bril op hebt. Want wat je dagelijks draagt zit je nu eenmaal het lekkerste. Dus ik vertel dat ik yogadocent ben en graag een neutrale bril heb. En dat doe ik voor jullie hoor, anders wordt je maar zo afgeleid niet waar? Knalrood, blauwe zebraprint of stripfiguurtjes? Daar kun je niet serieus yoga bij doen, toch? Onopvallend dus voor de les en misschien knallend voor thuis of speciale gelegenheden.

Wat denk je dat er gebeurt? De jonge dame die me hielp vertelt me dat ze ook yogadocent is. Ze heeft zojuist een korte docentenopleiding in India afgerond. Ik denk dat dingen met een reden gebeuren. Dus vertelde ik dat Yoga Centrum Leusden bestaat en dat we het geweldig zouden vinden als er nog een docente bij komt. Ze blijkt een jonge, vrolijk en enthousiast dame uit Leusden en belooft contact met me op te nemen.  Nu hoop ik van harte dat ze dat doet voor een gesprek en natuurlijk wil ik dan Ook wel eens een les van haar. Lijkt me heerlijk!!! Alleen maar luisteren en doen wat de yogajuf zegt.

Dus mooie dame van de Optiek Leusden, wees welkom!

product-image-243691235_8cddf5b7-f63f-478e-a3fb-543f431cd1dd_600x@2x

 

Fotoboek

Het jaar 2018 is bijna voorbij. En daar zit ik dan, tussen Kerst en Oud en Nieuw, 29 december bijna 00:00 uur. Ik kan niet stoppen met het doornemen van de foto’s van afgelopen jaar. Ik ben bezig een boekje te maken ter herinnering aan het eerste jaar van Yoga Centrum Leusden. Wat een genot om te doen. Natuurlijk is het leuk als naslagwerk, maar het helpt me vooral om weer te herinneren hoeveel bijzondere mensen ik om me heen heb. Ik voel me gezegend met alle mooie momenten die ik samen met, in de eerste plaats de cursisten, maar ook met mijn man, familie en vrienden heb mogen meemaken.

Wie weet komt het nog tot een diapresentatie, dan zal ik die hier zeker plaatsen.

Voor nu slaap lekker en morgen gezond weer op!

 

Intentie & hart-energie

Afgelopen dinsdag was er dan de workshop ‘Wiegen’ of ‘Schudden’. De naam dekt de lading niet, het is eigenlijk het geven van een minimassage aan iemand in buikligging over de kleding heen. Na het op een prettige manier neerleggen, stem je de adem op elkaar af, de rugwervels worden ‘verlengd’, en daarna wordt je heen en weer ‘gewiegd’. Als afronding wordt er langs de rug gewreven en het hele lijf ‘afgestreken’.

Deze week stonden de lessen in het teken van 4de Chakra, het hartchakra. Het orgaan waarmee dit chakra de wereld waarneemt is de huid, en het orgaan waarmee je aan de wereld teruggeeft zijn de handen en vingertoppen.

Als je dit zo leest, begrijp je dat masseren bij uitstek een activiteit is van het hartchakra. Je geeft vanuit je hart via de handen. En het ontvangen via de huid brengt ook gelijk een verbinding met je hart. De Intentie waarmee je de massage geeft is dan heel belangrijk. Als eerste moet er in jezelf de wil zijn om te willen geven. Geef dan met plezier en onvoorwaardelijk, verlang er niets voor terug.

Omdat de ontvanger, degene die ligt, het (vrijwillig) ondergaat denk je al gauw dat die het wenst, dus alles is goed. Toch is er ook vooraf de Juiste Intentie aan de kant van de ontvanger nodig.  Ook de ontvanger moet in zich de wil hebben om te ontvangen, bereid zijn om aangeraakt te worden en vertrouwen hebben. Wanneer je samen afstemt en op die manier de massage start dan zal het voor beide partijen een fijne ervaring zijn.

Als je elkaar van tevoren al kent, dan maakt het dit proces vaak wat makkelijker. Ben je niet met elkaar bekend, stel dan de vraag: “Mag ik je overal waar nodig aanraken?” en “vertrouw je me?”.  En neem een antwoord serieus. Erken de ander, accepteer elkaar zoals je bent en handel vanuit liefde. Als we steeds vanuit die waarden zouden handelen, hoe veel mooier zouden we dan samen de wereld kunnen maken?

IMAG3496_1

 

Workshop ‘Wiegen’ (ook wel ‘schudden’ genoemd)

Nog één weekje en dan is er de workshop ‘Wiegen’. Wat begon met de handen op iemand rug leggen en letterlijk zachtjes heen en weer wiegen werd na de cursus ayurvedische massage uitgebreid, en is nu een soort mini massage. Wanneer het in de les niet heel erg lekker gaat met iemand, dan biedt ik wel eens aan om te ‘schudden’ en bedoel daarmee het voorgaande. Maar de meeste mensen schrokken erg van dat wordt SCHUDDEN. Wie het aandurfde en het vertrouwen had, werd erg verrast,…. en wilde vaak NOG een keer. Een andere veel gehoorde opmerking was dat het toch handig zou zijn als je partner dit zou kunnen doen, zodat je er ook thuis van kan genieten. En om het wat beter te laten klinken kwamen ze zelf met de term Wiegen. Ik vind het mooi, wiegen.

Nu op verzoek komt er dan een workshop: dinsdagavond 20 november 19:15 uur

In de workshop leer je over intentie, hoe je iemand prettig neerlegt, hoe je ‘schudt’ en hoe je de minimassage, want dat wordt het uiteindelijk, weer voor de ander prettig afrond. Maar ook hoe je jezelf daarna weer ‘ontlaadt’. Ook dat laatste is belangrijk, je moet niet als ‘gever’ met de spanningen van de ander naar huis gaan.

Er is maar beperkt plek, dus als je mee wilt doen, geef je dan wel op tijd op!

IMAG3496_1

 

Zangles en toegezongen worden

Het was een heel drukke, volle week afgelopen week. Leuke dingen gedaan en mooie mensen ontmoet. Op de ‘Dag van de Mantelzorg’ (9 nov.) was de zaal van Yoga Centrum Leusden gastlocatie voor de workshop Pop-koor. Net voor de groep uit kwam de zangdocente. Ik zag dat ze de tekst van Hallelujah van Leonard Cohen had uitgezocht als één van de songs om samen te zingen. Een geweldig nummer. En wat denk je? Ze begon dit nummer in te zingen, met mij als enig publiek. Een heerlijk moment om zo toegezongen te worden, een momentje voor jezelf met livemuziek. Daarna werd het alleen nog maar gezelliger met 10 dames die aan de workshop meededen. Aangezien ik ook mantelzorger ben, mocht ik fijn meedoen.

Daarbij lag ook nog de ‘uitgeklede’ Mandala op de vloer die met de lichtjes aan prachtig stond te stralen. De hele week hebben de lessen in de zaal in het teken gestaan van tweede Chakra, het chakra van fantasie, genot en creativiteit.  Alsof de kosmos soms stuurt, komen zo ineens al dit soort dingen (ontwerpen, tekenen, 2de chakra-les, zingen) bij elkaar. Ik heb met volle teugen genoten en voel me dankbaar.

IMAG3480

Diwali Mandala

Dit is hem dan; de Diwali Mandala:

mandala versie 3

Prachtig en kleurrijk in het volle licht.

Ook de eerdere stadia en de foto’s in het donker zijn geweldig. Alle yogi’s waren verrast en de lessen waren heel bijzonder. Alsof de mandala een extra dimensie toevoegde. En zo werd het ook een paar keer benoemd. Thema van de lessen was 2de Chakra, het chakra van de fantasie en creativiteit. De mandala paste daar perfect bij.

mandala versie 1 stralend licht mandala sprookjesachtige Ganesha 2

mandala eerste versie brandend mandala voorbereidingmandala Esther1

mandala stoelyoga

mandala foto vanaf de trap mandala versie 2

 

 

 

 

Yvonne in de Scherpenzeelse krant….

Een poosje terug werd mij gevraagd wat  informatie en een foto op te sturen ten behoeve van een stukje in de Scherpenzeelse Krant. “Hoezo voor de De Scherpenzeelse krant?” hoor ik je nu denken. Nou, omdat ik daar lessen voor senioren verzorg via SWO (Stichting Welzijn Ouderen Scherpenzeel en Renswoude).

Maar omdat ik daar niet zelf woon krijg ik natuurlijk de krant niet door de deur. Op de les van vrijdag 19 oktober werd ik door meerdere cursisten gefeliciteerd met het leuke stukje, dan wel met de foto in het lokale krantje. Er was dus ondertussen iets gepubliceerd met mijn naam en foto; spannend!   Afgelopen vrijdag kreeg ik het in handen met dank aan Guus, een cursiste. Het is inderdaad een mooi stukje met mooie woorden over yoga en de werking. Maar…… zie je het?

IMAG3416

Onder de foto staat een andere naam…. ineens heet ik GERDA MIJNTEN…. jammer.