Yoga en fysieke gezondheid

Wie mij kent vind mij vaak mooi slank; “Wat doe je daar toch voor?”, bewonderd mijn dikke haar “Is dat je eigen haarkleur?” of vind mij er nog jonger uitzien dan ik ben “Jij hebt echt nog geen rimpeltje….” (wel hoor…) Ik ben ook gezond en blij. En wie mij Echt goed kent, weet dat ik voor bijna alles hetzelfde antwoord heb:

  • Passend gewicht – Yoga
  • Gezonde organen – Yoga
  • Ontspannen en ruime adem – Yoga
  • Een soepel lijf – Yoga
  • Vitale energie – Yoga
  • Rechte houding – Yoga
  • Rust in het hoofd – Yoga
  • Goed balansgevoel – Yoga
  • Soepele spieren en banden – Yoga
  • Sterke haren – Yoga
  • Stralende huid – Yoga
  • Heldere ogen – Yoga
  • Gezonde, soepele gewrichten – Yoga
  • Sterke nagels – Yoga
  • Gemakkelijke en regelmatige stoelgang – Yoga
  • Uitstel van rimpels  – Yoga
  • Goede weerstand – Yoga
  • Snel herstel na ziekte – Yoga

En dan heb ik het alleen nog maar over de fysieke voordelen van Yoga……

39409236_2160530207603524_6906691021267009536_n

 

 

Heerlijke handen – een holistische massage.

massage foto handen-2000x1517Een massage. Ik won zomaar een heerlijke massage. Op het Inspiratiefestival in Amersfoort was er van alles te zien en te beleven. En er waren verschillende acties. Eén ervan was dat ik mijn naam op een briefje in een pot mocht gooien en dan kon je een holistische massage winnen. En of het dan een fijne massage wordt moet je dan maar afwachten niet waar? Ik trof het enorm want het was Heerlijk met de Hoofdletter H.

Nicole Riteco is haar naam en haar handen zijn gezegend. Ik mocht plaats nemen op de massagetafel en genieten van haar warme handen die met zo’n fijne prettige druk over mijn rug gingen dat ik de wereld even vergat. Lekkere olie en niet te veel. Soms voelde ik de aanraking wel en soms niet eens, maar wel de energie. Energie van Nicole, universele energie en mijn eigen energie die weer ging stromen, want ja, ook ik met al die yoga die ik doe, ken af en toe blokkades. Na een nachtje slecht slapen zat het vast in mijn nek. Nicole vond de blokkades moeiteloos en haalde met dwingende hand spanning weg waarna energie weer vrij kom stromen.

Yoga en massage lijken niet op elkaar zou je zeggen. Maar toch zijn er ook overeenkomsten. Beiden doe je voor je algemene gezondheid en gevoel van welzijn en geluk. Beiden moet je niet opzoeken als je als ‘in de knoop’ zit, maar zijn bedoeld als onderhoud van lichaam en geest. Beiden bieden rust en ruimte, niet alleen op het lichamelijke maar ook op het geestelijke vlak.

Middels bepaalde yoga oefeningen kun je jezelf masseren. Zelf-massage met de handen van buitenaf en via gerichte asana’s ook massage van o.a. organen, van binnen dus. Maar er zijn altijd van die plekken waar je niet ‘bij’ komt, die je uit de weg gaat of waar je nu eenmaal beter hulp bij kunt hebben. Voor die plekken en momenten is een goede masseur die jou kent en die je vertrouwt het beste. Zo zijn yoga én massage fantastisch als onderdeel van een vaste routine.

MG_5878-2-450x300Ben ju nieuwsgierig en wil je zelf een massage van Nicole ervaren?  Dan vind je hier haar website: https://mindful-massagetherapie.nl/

En zo ziet ze er uit: Prachtige foto Nicole!

Dank voor je aandacht en heerlijke handen. ♥

 

 

Proeflessen bij Yoga Centrum Leusden

In september, na de zomervakantie,  zijn veel mensen op zoek naar hoe ze vorm willen gaan geven aan gezond bewegen. In september zijn bij ons dan de proeflessen gratis om laagdrempelig de kans te bieden ook yoga eens uit te proberen. En tot nu toe zijn er inderdaad al heel wat dames en heren op proefles geweest. Een enkeling hield het na de proefles voor gezien en koos een andere plek. Maar de meesten kwamen de week erna terug om zich als vaste deelnemer in te schrijven. Met trots kunnen we dan ook vertellen dat er nu al drie groepen helemaal vol zijn. (Maandagavond Hatha Yoga, dinsdagmiddag Rustige Yoga en woensdagochtend eerste les Stoelyoga).

Yoga trekt in het westen vooral dames naar de lessen. Maar deze maand kwamen er ook twee heren op proefles. Kasper een leuke, jonge papa die kwam met zijn prachtige vrouw Els. En een charmante gepensioneerde heer Piet, die stiekem al 91 lentes jong blijkt te zijn. Aangezien er tot nu twee heren waren ingeschreven, is nu het aantal mannen bij Yoga Centrum Leusden dus VERDUBBELD! Hoe stoer is dat.

Iedereen is welkom bij ons, dik of dun, jong of oud, beginner of gevorderde, stram en stijf of soepel en lenig, gezond maar ook met al je aandoeningen.  We bieden inmiddels vele vormen van yoga en op verschillende tijdstippen. Zo is er voor iedereen iets dat past.

Samen gaan we weer voor een prachtig yogaseizoen.

index

Raam mandala’s

Heb je ze al gezien op de ramen? Twee hele grote mandala’s. Het was superleuk om te maken al was het niet zo gemakkelijk als ik dacht. Een cirkel tekenen zonder passer maar met een touwtje dat verschuift en een niet meer al te beste krijtstift bleek best lastig. Maar de aanhouder wint en de mandala’s staan erop.

Ik vind het zelf prachtig zo in het wit op het raam. Op de één of andere manier doet het me, vooral van een afstandje, erg denken aan kantwerk. Hoe meer frutsels en kriebels erin zijn getekend, hoe meer het van kant lijkt. Het is verre van perfect maar het was een genot om ze te maken. Prachtig staat het tegen het groen op de achtergrond; van binnenuit gezien dus. Met de foto van buitenaf genomen zag ik weer eens hoe saaaaai het pand is aan die kant….. Helaas mogen we er niets aan veranderen, maar een kantwerkje fleurt het dan toch een beetje op. ( Dat wordt voorlopig geen ramen lappen…)

Dit is natuurlijk gedaan in voorbereiding op de cursus ‘Zelf mandala’s tekenen en kleuren / schilderen’. Ik krijg er leuke reacties op en er zijn wel geïnteresseerden, alleen kan helaas niemand op het aangeboden dagdeel (vrijdagochtend). Waarschijnlijk ga ik het dus over een poosje nog eens onder de aandacht brengen, hier en bij social media. Dan als een wat kortere cursus en op een ander dagdeel. Misschien in het weekeinde? Neem bij interesse gerust contact op.

YOGA – BURRITO

Yes, het nieuwe seizoen is weer begonnen. Oooh wat heerlijk om iedereen weer te zien. Alleen een blog schrijven schiet er nog bij in merk ik. Dus voor nu alleen nog even een leuke anekdote over yoga op vakantie.

Ik doe namelijk iedere dag yoga, ook als ik weg ben. ‘Hoe?’ vragen sommige mensen zich dan af. Ach, als je met de auto gaat kun je makkelijk je spulletjes meenemen. Yogakleren en een kleedje neem ik altijd wel mee, maar een matje en dekentje is me wat te veel. Vaak hoop ik van te voren op hoogpolig zacht tapijt in de hotelkamer……. Dan leg ik mijn kleedje neer, daar waar het past. Dit jaar was dat tussen salontafel en bureau. Ik kon net een torsie doen en dan lagen mijn benen strak tegen tafel of bureau. Best wel prettig eigenlijk, zo hoefde ik zelf niets te doen om de houding vast te houden. Ontspannen in de torsie ging zo heeeel gemakkelijk.

Maar zonder matje is een vloer toch wel heel koud. Helaas is er ook niet in ieder hotel een dekentje extra aanwezig. In dit geval nam ik mijn dekbed, ging erop liggen tegen de hardheid en kou van de vloer, ik rolde de zijkanten om me heen en lag zo lekker warm in een eindontspanning. Zie hier de geboorte van de YOGA – BURRITO:

Werkvakantie 2

115Tja wat valt er nu te bloggen in vakantietijd? Ik heb mooie artikelen gelezen over yoga, maar zal die in het seizoen posten. Dan zijn er waarschijnlijk meer mensen die ze dan ook lezen. Dus voor nu slechts weer een overzichtje van al die klussen die ik doe. Dit keer met mijn man, want ik ben niet zo goed met een boorhamer.

Dank zij mijn schat van een man zijn er nu kledinghaakjes bij voor degenen die zich omkleden voor de les, en op foto ziet de oplettende kijker dan ook dat de luxaflex eindelijk gemonteerd is. Je kunt nu wat veiliger het lichtknopje aanraken maar of het eendje handig is, weet ik nog niet…..

Maar de laatste oplossing maakt me pas echt blij. Geen kans meer om de lamp te breken!

114  113 112 111

Werkvakantie – schilderen

Vakantie, hoezo vakantie? Het is echt heerlijk om er even tussenuit te zijn, want hier in Leusden blijft er altijd wel iets te doen. Zo heb ik gisteren het binnenkozijn Eindelijk in de tweede kleurlaag gezet. Dan kan er straks ook de beloofde luxaflex gemonteerd worden voor wat privacy bij het omkleden.

En bij het schilderen moet ik dan ook nog wat yoga toepassen en ademtechniek. Ik vind schilderen geweldig, maar doe het graag in één keer goed. Een tweede keer moeten schilderen door stommiteiten vind ik namelijk helemaal niet leuk! En zo sta ik dan zó geconcentreerd te schilderen dat ik vergeet te ademen….. ‘doe yoga’, denk ik dan…. ‘adem in,   adem uit.   Relax en alles komt goed.’

Graag zou ik het namelijk helemaal perfect doen, al is mijn lijfspreuk ‘Perfect bestaat niet’. Menigeen was het waarschijnlijk niet eens opgevallen dat de verf daar nog wat dunnetjes op het hout zat. Het is dus in ieder geval opgeknapt en ik denk bij mijzelf ‘Goed is Goed Genoeg!’ Klaar om jullie vanaf 2 september weer te ontvangen!

 

Yoga vakantie – Papieren wensballonnetjes

Wie bekend is bij Yoga Centrum Leusden weet dat er altijd een schattig schaaltje staat vol met papieren ballonnetjes. Ja en? Denk je dan als je dit nu leest. Nou het zijn niet zo maar origami-ballonnetjes ( al geeft het mij wel heel fijn steeds een reden om weer aan origami te doen) maar speciale wensen.

Ook op vakantie had ik mijn origami papiertjes meegenomen en heerlijk in de zon onder de perenboom zat ik te schrijven en te vouwen. Op de witte kant van het papier schrijf ik namelijk iets. Dat iets kan van alles zijn, een zin, een wens een opmerking of een mantra. Wat het ook is, het is altijd positief. Daarna vouw ik er een ballonnetje van en door erop te blazen wordt hij ook echt gevuld met lucht en krijgt zo zijn vorm.

Internet was er niet daar in die boomgaard, dus de mooie uitspraken moest ik uit mijn geheugen vissen. Gelukkig hielpen de schone Belgische dames mij hiermee en zo had ik toch best een hele bult ballonnetjes bij elkaar geschreven en geblazen. En als ze dan op een hoop liggen, dan weet ik echt niet meer wat waar in staat.

Op de derde dag, toen alle papiertjes omgetoverd waren waren, heb ik na het ontbijt de groep erover vertelt en iedereen mocht er één uit het cakeblik pakken (Ja hé, daar had ik niet zo maar een mooi schaaltje bij de hand hè?) Dat uitkiezen doe je dan op gevoel. Het is alsof je net dát kleurtje wil hebben, of dat ballonnetje kijkt Jou speciaal aan. Je pakt het uit en leest wat erop staat. Elke tekst is positief, de korte en de lange. De tekst is helemaal voor jezelf en alleen als je wilt kun je het delen met een ander. De één wilde delen, de ander niet. Zo weet ik van sommigen welke tekst ze kregen. En het is dan toch heel bijzonder hoe treffend sommige teksten zijn bij een bepaalde persoon.

Zo was er een hele introverte, zachtaardige vrouw. Zij trok het ballonnetje met de tekst: “Jij bent Lief.”       – Mooi hè?

En een ander prachtige lady die nog maar kort na de scheiding weer probeert haar leven op de rails te krijgen kreeg de tekst: “Het is goed om te beseffen dat je iets kunt missen zonder het ooit terug te willen.”         – Bijzonder toch?

En ik? Ik doe het gewoon omdat ik het leuk vind. Sommige mensen hebben zo’n moeite om iets positiefs over zichzelf te zeggen of toe te wensen. Zelfs als een ander iets liefs of leuks zegt is het voor sommigen moeilijk om dat te accepteren. Via de wensballonnetjes mag ik steeds positieve energie ‘uitdelen’ zonder dat het ongemakkelijk voelt. En onverwachts kreeg ik zelf zó veel positieve energie terug. In de groep kende niemand dit, maar ze vonden het erg leuk. De één vond de tekst steunend, de ander gewoon leuk of lief. En zo werd ik een heleboel keer bedankt voor deze actie. Ook op de allerlaatste dag nog, bij de allerlaatste afscheidsknuffel….. terwijl ik het al weer vergeten was. Blijkbaar had het toch indruk gemaakt.  Lieve mensen, geloof in jezelf en geniet van het leven! ( En als dat even niet wil, denk dan aan een mooie tekst).

Liefs, Yvonne

polleur ballonnetje
Ingrid zette haar ballonnetje zelfs op de foto….

 

 

Yogavakantie in de Ardennen; mooie ogen!

Het zit er al weer op, een weekje yoga met andere yogi’s in die prachtige Belgische Ardennen. Het was een hele fijne week. Elke dag mediteren en yoga…. in die volgorde ja…. Verkeerd om helaas want yoga is de weg naar de stilte, de voorbereiding op meditatie. Maar dat loste ik zelf op. Iedere dag deed ik 15 tot 30 minuten zelf yoga voor het programma begon. Heerlijk buiten in de eerste zonnestralen onder de perenboom.

We hebben natuurlijk stralend weer gehad. Het voelde daardoor nog meer als vakantie, alsof we in een ver warm oord waren beland met tropische temperaturen. En naast fijne geleide meditaties en stevige yogalessen waren en nog een heel stel workshops zoals samen koken, een fit-training en schitterende wandelingen.

Maar als je me vraagt wat me het meeste bij is gebleven, dan zijn dat al die prachtige ogen. Helder blauwe ogen, groenige, grijze en diep bruine. Maar ook met een geel randje om de iris gevolgd door een wit randje, om naar buiten toe in blauw te eindigen, en grijs-groene of groen-grijze ogen afhankelijk van het licht. Heldere ogen, liefdevolle ogen, ogen vol geduld, onzekere ogen, ogen vol pijn, verlangende ogen, hoopvolle ogen, treurige ogen, rustige ogen, ogen vol vreugde……

‘Ogen zijn de spiegels van de ziel’

Iedereen was er open en zichzelf. Met blijdschap, met levensverhalen, met vragen, verlangens, onzekerheden. Maar ook met afscheid nemen, pijn, gekwetst zijn en weer opstaan. Het was allemaal te lezen in die ogen. Omdat iedereen elkaar wèrkelijk aankeek, en zag wie er voor haar/hem stond met aandacht en interesse. En zo deelden we van alles, niet alleen eten, slapen en mooie wandelingen maar ook de levensverhalen met lachen en huilen.

Het was een week vol rijkdom. Door het lekkere en overvloedige eten, de mooie omgeving, de fijne yoga, de meditaties, buiten zijn en meer. Maar bovenal door de aandacht voor jezelf én voor elkaar. Jojamis Yogavakanties had een prachtige basis gelegd voor dit alles om te ontstaan. En verder ben ik dankbaar aan al mijn reisgenootjes voor hun aandacht en inspiratie. Wie weet tot ziens, het gaat jullie goed.

Namasté.

yoga en Dans van Nanette
Een extra workshop van Nanette; Yoga en Dans

Einde van het seizoen 2018-2019. Dank jullie wel voor alles

Dan ineens is het zo ver en is ook de laatste les van het seizoen al weer voorbij. Er was voor een ander misschien niets spectaculairs aan deze dag, maar voor mij was het toch heel bijzonder. Eigenlijk begon de seizoenssluiting al zaterdag met de laatste zaterdag-les van het seizoen waar ik een werkelijk schitterende bos bloemen kreeg van twee cursisten.

Gisterochtend begon de dag met een extra ingelaste les Stoelyoga. Buiten de planning om, maar ik kon me geen laatste dag voorstellen zonder de dames van Stoelyoga. En de groep was vol! Want ook zij vinden het eigenlijk jammer dat er vakantie is. Nadien schreven enkelen nog een verassing voor mij in het gastenboek.

Bij de avondlessen werd er in het eerste uur een bijzonder en heftig levensverhaal gedeeld. De reacties erop waren mooi, meelevend en liefdevol. Met geknuffel ging de groep uit elkaar. Wat een mooie afsluiting.

En bij het tweede uur was iedereen in een hele diepe fijne ontspanning. Eigenlijk wilde de een na de ander liever niet uit de ontspanning komen… of als het dan toch moet, gelijk je bed in rollen. Met elkaar was er een prettige energie waar iedereen zich goed bij voelde.

Toen was het toch echt het einde van seizoen 2018-12019. Ramen sluiten, lampen uit, maar nu ook; prullenbakken legen, lesrooster op de ramen verwisselen, eetbare spullen mee naar huis, wasgoed niet vergeten…. ja, nu kan ik gaan.

En dan is nu de eerste dag van mijn vakantie. Het was een cadeautje om het gastenboek van Yoga Centrum Leusden door te nemen. Met zo veel lieve woorden voel ik me heel rijk en ook gewaardeerd. Dank jullie wel voor alles wat we samen delen; de fijne energie bij yoga, de attenties en de mooie woorden. Dank Jullie Wel Uit De Grond Van Mijn Hart!

IMAG4103  IMAG4101

Morgen naar de Ardennen. Wat ik ga doen? Een yogavakantie (wat denk je dan?). Zonder echtgenoot, een weekje zelf yoga ondergaan, mijn ogen sluiten bij de eindontspanning en me mee laten voeren……