Een winkel die geen winkel is.

Op de website is er een nieuwe pagina toegevoegd: WINKEL. Ja heus. Of ik je iets verkopen wil dan? Nou als het aan mij ligt zou ik dan eerst je een les Yin Yoga verkopen. Debora komt een les Yin Yoga verzorgen op zaterdag 1 juni om 10:30 uur. Vergeet je vooral niet op te geven! De les kost  €10,-

Maar even serieus; de winkel gaat wel over spullen. Niet zo maar spullen en ook niet zo veel. Het is een extra service aan de cursisten. Zo was er na de lezing over de ayurveda gelijk de vraag waar je een neuskannetje en een tongschraper kunt kopen; een goede dan. Tja, ik had geen idee. Maar toen ik ze tegen kwam heb ik er een paar meegenomen. De halfronde memoryfoam kussens…. hetzelfde verhaal. Ze zijn gewild en niet meer te koop. Ik heb er nog drie nieuw liggen. Zo zijn er ook mensen weg van de lotus wierookbranders in de zaal. Om ze te bemachtigen moest ik ze in een partij kopen, en dus heb ik er een paar te veel.

Deze dingen mogen dus gekocht worden. En vandaar de webpagina: WINKEL. Want hoe kan ik jullie anders laten zien wat er in al die kasten nog staat?  Het is slechts een naam op de site, want van een fysieke winkel of webwinkel is geen sprake. Maar nu ik toch je aandacht heb, zit er iets bij voor je? Wees er dan snel bij want ik heb er echt maar 3 of 4. En van het tafeltje natuurlijk maar 1.

tongreiniger-2
Tongreiniger: €2,-

Voor Esther van Blijleven Design

Yoga Centrum Leusden zit in een oud schoolgebouw wat de nieuwe naam draagt ‘De Smederij’. We zitten er met verschillende bedrijfjes en zorgpartijen en smeden er samen aan nieuwe initiatieven en samenwerkingsverbanden. Superleuk en heel divers.

Esther Blijleven zit daar met haar bedrijf Blijleven Design. Een design atelier in maatkleding waar je terecht kunt voor bruidskleding, lingerie en maatkleding wat nodig is door bijvoorbeeld scoliose of andere aandoeningen / ziekte;

Esther zelf is erg begaan met de wereld; de aarde, de natuur en haar bewoners. Zij leeft volledig als veganist. Hier is zij zo gedreven in dat zij ook haar bedrijf volledig duurzaam beheert. Stoffen zijn milieubewust geproduceerd, zelfs het garen (!) en ook zelf doet zij bijvoorbeeld aan afval neutraal werken.

Met haar bedrijf is zij nu genomineerd voor De 100 duurzaamste jonge koplopers van Nederland. Een initiatief om jonge ondernemers die duurzaam hun bedrijf runnen op de kaart te zetten. Want alleen via duurzame acties en ondernemen hebben we straks nog een mooie toekomt op deze aarde. Samen is het nodig dat we ons inzetten voor een beter klimaat op alle fronten, dus ook de mode industrie. Het zou mooi zijn als fout geproduceerde kleding uitgebannen wordt.  Pure en eerlijke mode; dat is waar Esther voor staat.

Om bij die top 100 te komen heeft zij wel stemmen nodig. Stem je mee? Dat kun je via deze link waar je natuurlijk ook meer kunt lezen over Eshter en Blijleven Design. En heb je nog iets moois nodig wat je nergens kunt vinden zoals het in je hoofd is? Ga vooral naar Esther Blijleven. Zij kan het vast voor je maken.

https://dj100.nl/esther-blijleven/

P.S. Je kunt per elektronisch apparaat stemmen. Dus met  je telefoon, tablet, laptop, computer…. en heb je ze alle vier, dan kun je dus vier keer je stem uitbrengen om Esther te steunen!

IMG_20180812_164815_894

Haar naam is Debora en zij brengt ons Yin Yoga

Ineens vanuit het niets was daar een mailtje… of Yoga Centrum Leusden interesse heeft om Yin Yoga aan te gaan bieden. JAZEKER!!!

Ik had al vaker van Yin Yoga gehoord. Een vorm van yoga die zich kenmerkt door het langer aan houden van de asanas (=houdingen). Doordat je langer aan houdt ga je dieper in de houding. Je lijf leert los te laten en er komt ruimte in de bindweefsels. Bij iedere vorm van yoga is het de opzet om de ontspanning te vinden IN de houding zelf. Maar dat is moeilijk en velen zien dan ook alleen het moment van savasana (lijkhouding) als Het Ontspan Moment van de les.  Bij Yin Yoga is het makkelijker om te leren ontspannen in de houdingen zelf.

Ik wil al langer eens een Yin Yoga les volgen maar het komt er maar niet van. Debora zou graag Yin Yoga aan gaan bieden in het nieuwe seizoen…. maar dat is wel lang wachten niet waar? Daarom beginnen we al met een try-out op 1 juni. Dan kun je voor de lesprijs van €10,- de les Yin Yoga meedoen. Dat is op zaterdagochtend van 10:30u tot 11:30u.

Yin Yoga is voor iedereen geschikt, voor het hele gezin. Dat betekent dat er ook kinderen welkom zijn (lesprijs voor kinderen is €7,50). Dus kom je meedoen met je partner en kind? Wel graag even aanmelden van tevoren, de ruimte is nu eenmaal beperkt.

Update 28 mei: De aankondiging werd erg enthousiast ontvangen, maar toch zijn er weinig aanmeldingen. (Misschien door het lange weekeinde met Hemelvaart ervoor?) Er is besloten om de Yin Yoga les te laten vervallen. Mogelijk gaan we nog wel herplannen.

2637271b31c916ad0a340e61f09f1c12

 

Je gewaardeerd voelen

Afgelopen vrijdag voelde ik me zééér gewaardeerd. Sinds februari 2018 was ik op de vrijdagochtenden van 10:00 tot 11:00 in Scherpenzeel te vinden bij een groep van 8 bijzondere dames. Sommigen waren al langer bekend met yoga en voor anderen waren mijn lessen de eerste kennismaking met yoga.

We begonnen met ‘gewone’ yoga, maar al snel maakten we daarbij een start op de stoel. Net even iets rustiger zodat het hoofd en lijf alvast in de goede ‘mood’ komen om aan de staande, zittende en liggende asana’s te beginnen. Rustige, geaarde lessen waren het ‘down to earth’ met af en toe een beetje pit erin. Ik heb er veel plezier aan beleefd en mooie mensen mogen ontmoeten.

Maar het was wel de 11de les die ik gaf in een week. Het zou altijd tijdelijk zijn, om Senioren Welzijns Organisatie Scherpenzeel – Renswoude te helpen een yogagroep op te starten. Nu na anderhalf jaar en tegen het einde van het seizoen moest ik een beslissing maken. Acht tot tien lessen in een week verzorgen, dat is erg leuk en goed te doen. Ik kies er nu voor om in september deze 11de les niet meer zelf in te vullen. En dan moet je dat nog vertellen…..

De dames kwamen uit de eindontspanning, en toen heb ik ze overvallen…. beduusd waren ze er van. Ze vinden het heel jammer dat ik niet blijf. En toen verrasten ze mij!! De dames hadden geld ingezameld en ik kreeg een bedankje voor een mooi seizoen vol yogalessen; een VVV-cadeaukaart en een prachtige bos bloemen. Het werd ineens een afscheidscadeau. Begeleid met menige knuffel. Dat vond ik heel fijn én bijzonder, want dat doet niet iedereen, en ook niet bij iedereen niet waar?! Maar IK werd geknuffeld!

Lieve dames, dank jullie wel voor jullie vertrouwen, de bijzondere momenten en de fijne lessen. Ik kijk terug op een korte maar geweldige periode. En gelukkig zie ik een paar van jullie nog volgende week vrijdag op de ALLERLAATSTE les in Scherpenzeel.

Ik zal meezoeken naar een andere lieve en gedegen yogajuf. Het gaat jullie goed.

Liefs,   Yvonne

IMAG3803

 

 

 

Yoga voor mannen op zondagochtend

Vanmorgen was het dan zover. Ik gaf een yogales waar alleen mannen aan mee mochten doen, beginners en gevorderden. Misschien is het idee nieuw hier in de regio, maar het bestaat toch al wel wat langer. In Amerika is er zelfs een term voor BROGA wat afgekort is van ‘Brother Yoga’.

Waarom en hoe het ontstaan is is mij niet bekend. Het kan zijn om terug te gaan naar de ‘roots’. In het oude India deden immers alleen mannen aan yoga, de vrouwen hadden het veel te druk daarvoor. Of deden mannen yoga samen, omdat een groep mannen nu eenmaal een ander energie heeft dan een groep vrouwen of een gemengde groep? Of wilden degenen die het opstartten zich verdiepen in houdingen die voor mannen meer toegankelijk zijn dan voor vrouwen? Wie weet was er nog een  heel andere reden.

In ieder geval heb ik altijd nadat ik van ‘broga’ hoorde wel eens door de ramen willen gluren bij een les met alleen maar mannen. Hoe gaat dat dan? Is dat anders dan? Hoe en waarin dan? Maar voor mij werd het niet door de ramen gluren. Vanmorgen stond ik ZELF als yogajuf voor een groep van acht mannen. Drie van de heren kende ik al en de andere vijf waren voor mij compleet nieuw. Ik was toch wel zenuwachtig, zoals eerlijk gezegd altijd voor een nieuwe groep. (Dus heel blij met de mij bekende heren, hun aanwezigheid gaf me wat rust). Het was superleuk om te doen. En ja, het was anders…. en toch ook weer niet ….. maar superleuk.

Wat er anders was? De energie was anders. En waarschijnlijk komt dat helemaal niet door man-zijn. Maar omdat mensen elkaar nu eenmaal niet kennen, iets deden dat voor de  meesten  nieuw was en dat ook nog in een onbekende omgeving. En de les? Ach…  ik blijf ik …..   en Hatha Yoga is Hatha Yoga.    Ik had gekozen voor een aantal heel bekende houdingen die velen wel kennen van foto’s. Held, boom, kat, hond, kind, plank, liggende torsie en meer. Voor wie mij en mij lessen kent was het dus niet ‘anders’ maar juist een heel normale les. Iedereen deed op eigen niveau mee en daar zag ik wel verschillen met de reguliere lessen. Sommige mensen hebben aanhoudend moeite met een held of plankhouding, maar die gingen vanmorgen bij iedereen in één keer fantastisch.

Ik dank alle aanwezige heren voor deze hele speciale les. Ik heb er van genoten. Ik hoop dat zij er ieder ook iets aan hadden en ze zijn zeer welkom bij de bestaande groepen. Het geheel is wat mij betreft voor herhaling vatbaar. Wie weet volgend jaar weer.

IMAG3711b

Ik wacht nog op toestemming voor het plaatsten van de foto. Dus tot die tijd alleen een niet al te herkenbare impressie van de les.

 

Yoga voor thuis

Naast de lessen in de groep, lekker een moment voor jezelf, is het ook fijn om yoga thuis te doen. En zo af en toe krijg ik dan ook de vraag over hoe je het beste yoga thuis kunt vormgeven. Ik ben ervan overtuigd dat het slim is om te beginnen met houdingen die je in de lessen prettig vindt. Yoga hoort immers altijd comfortabel en aangenaam te zijn. Door te beginnen met datgene wat je goed afgaat krijg je een goed gevoel, de yoga verdiept zich en dan krijg je op een gegeven moment vanzelf de behoefte om oefeningen toe te voegen of te verdiepen door bijvoorbeeld langer aan te houden of een langzamere adembeweging aan te houden. En hetgeen dat je prettig vind om te doen doe je vaak automatisch ook al op de juiste manier. Want thuis is er immers geen begeleiding. Begin je dan met houdingen omdat ze er op een plaatje zo mooi uitzien, dan kun je onbegeleid ook zo maar een blessure oplopen. En dat is nou net niet de bedoeling.

Hoe je dit het makkelijkste aanpakt is als volgt; Je schrijft de oefeningen op die je in de lessen het prettigst vindt. De houdingen / asana’s hebben namen, maar je kunt natuurlijk ook een eigen naam geven. Zolang jij zelf maar weet wat er bedoeld wordt. Het kan dan zijn dat je op 8 oefeningen komt (een mooi aantal om mee te starten) maar 5 daarvan zijn staande houdingen. Je wilt natuurlijk ook een beetje variatie. Leg daarom de oefeningen die je gekozen hebt eens langs het volgende overzicht.

STAAND ZITTEND LIGGEND
VOOROVER- / ACHTEROVERBUIGING
ZIJWAARTSE BUIGING
TORSIE
BALANS-/ EVENWICHTSHOUDING
ONTSPANNINGS-OEFENING

Wanneer je nu minstens in elke kolom een oefening hebt staan, dan heb je alvast een redelijke balans in de door jou gemaakt yoga-serie. Veel succes en laat me weten hoe het gaat!

D145_247_006_0004_600

YOGA ALLEEN VOOR MANNEN

Het is zo ver. Ik heb listig een poll op Facebook geplaatst om meer bekendheid te krijgen én om mannen uit te nodigen om zich eens aan yoga over te geven. Nu ja…. even lekker overdrijven hè… als mannen al moeite hebben om bij yoga op een matje te komen, dan zullen ze zich zeker niet snel ‘overgeven’. Maar elke reis begint met een eerste stap, dus ook de eigen yoga weg. Hieronder vind je de tekst die ik op Facebook heb geplaatst, en kom je nu via dit blog als man deze actie tegen; Je bent van harte welkom om mee te doen! Helaas ziet de Facebook-groep waar ik het geplaatst heb een ‘post’ al snel als commercieel en dan gooien ze minstens mijn bericht weg of ze gooien me zelfs uit de groep. Dus op hoop van zegen…… en dan zondag een zaal vol mannen?

 

YOGA ALLEEN VOOR MANNEN!!! Zondag 10:30 uur
(Bedankt voor het invullen van de poll.)

Ik bied mannen van Leusden een gratis yogales aan. En alleen mannen mogen mee doen. Tijdstip? Wat vinden jullie van een zondagochtend omdat veel mannen door de weeks werken? Zondag 10 maart en/of 17 maart om 10:30 uur. (5 kwartier)

Alle heren bedankt voor het invullen van de poll. Leuk om jullie reacties te lezen en ik had de uitslag niet verwacht. 11 mannen hebben geen tijd (maar willen misschien wel?) en 5 denken dat ze het niet kunnen (maar willen misschien wel?) Toch vinden 9 mannen yoga nog te soft. (Ik dacht toch echt dat dat beeld wel over was.) Niemand gaf aan dat het een probleem is om tussen al die vrouwen yoga te doen, al hoor ik dat wel om me heen als ik mannen over yoga spreek. Vandaar mijn uitdaging aan jullie. Kom eens yoga beleven, en laten we dat doen met mannen onder elkaar. (Oké, ik kan zelf helaas niet van geslacht veranderen…) Laat me weten of je mee wilt doen. Vanaf vier aanmeldingen gaat het door. (Vlak bij de Hamershof) Als een ander tijdstip beter uitkomt, dan kan dat ook in overleg.

Yoga-man-workout-fitness-866x487

Mannen en Yoga

Wat is het toch hier in het westen met mannen en yoga? Yoga komt uit India en heeft een oude oorsprong en inmiddels vele verschillende vormen. Van oudsher wordt yoga beoefend om je in balans te brengen en te houden. En wel op alle vlakken, fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel en meer. Je doet yoga preventief, dus om gezond te blijven en niet zwak of zelfs ziek te worden. Er zijn een aantal oude yogavormen zoals Kundalini yoga, Jnana yoga en Hatha yoga. En als je dan kijkt naar wat die Indiase mannen fysiek voor elkaar krijgen, dan zou je je als westerling toch maar een slappe oen voelen.

168d299af31b41e2a3feea9a2c468c2f

Maar zo niet de westerse man. Hier in Europa doen vooral vrouwen aan yoga. Misschien zijn vrouwen makkelijker in contact met hun innerlijke en voelen zo beter aan dat yoga hun een leidraad geeft om naar te richten. Of dat nu alleen lichamelijke beoefening is of een keuze voor een levenslange spirituele weg. Belangrijk bij de beoefening van yoga zijn adem en bewustzijn. Zijn in het hier en nu, met al je talenten en er mogen zijn. Zo kun je genieten van het leven. Niet dat er geen onprettige dingen gebeuren, maar je geeft ze niet meer aandacht dan nodig is.

Bij mannen lijkt dat anders te liggen. Voelen wat je nodig hebt, oefeningen doen om gezond te blijven (ik ben toch al gezond? Je hoort het ze denken), investeren in jezelf en leven in het nu. Mannen van hier (Europa) en nu (21ste eeuw) vinden dat maar zweverig en soft. Ten minste zo komt het op mij over. Maar hoe weet je nu echt wat er in al die mannenhoofden omgaat? Wel nu; daarom ben ik een poll gestart op Facebook. Daarin zijn een aantal mogelijkheden aan te geven waarom je als man niet aan yoga doet.

  • Yoga is te soft
  • Ik heb geen tijd voor yoga
  • Ik wil wel maar de lestijden sluiten niet goed aan
  • Ik denk dat ik het niet kan / te stijf / te dik / te ongezond
  • Ik denk dat ik te oud ben

Op het moment van schrijven is de pol nog maar net gestart, maar ‘Yoga is te soft’ staat nu al op de eerste plaats.  Jammer en hoe komen ze toch aan dat beeld? Want zodra je foto’s van yoga op zoekt van een man die yoga doet, dan staat er vaak een hele mooie man op, in de meest ingewikkelde of kracht vragende houding. Stiekem verdenk ik ze er wel eens van dat de mannen die die mening aanhangen zelf te soft zijn…. dus…. Aan al die mannen die yoga soft vinden: Try this!!!                      Later hierover meer……!

f7dc837a34f505ecc9d5d1e8e911746c  Boat-Pose-Paripurna-Navasana  Camel-Pose-Ustrasana

foto’s van: beyogi.com

 

Vinyasa Yoga

Nu Fleur yogalessen komt verzorgen bij Yoga Centrum Leusden, willen we natuurlijk ook weten wat vinyasa yoga inhoudt. Hieronder Fleurs beschrijving. Het zal ook geplaatst worden onder het kopje van soorten yoga, zodat het altijd makkelijk op te zoeken is.

Wat is vinyasa yoga?

Vinyasa yoga komt voort van het dynamische ashtanga yoga. Een vorm van yoga waarbij je elke keer dezelfde cyclus /serie herhaalt tot je deze tot compleet onder de knie hebt, dit duurt vaak een aantal jaar waarna er weer een volgende serie is, er zijn er in totaal 5.

Er zijn verschillende overeenkomsten tussen vinyasa en ashtanga yoga, in tegenstelling tot ashtanga yoga hebben de vinyasalessen geen vaste opbouw en volgorde. Daarmee is het wat speelser dan ashtanga.

Bij vinyasa yoga werk je aan het vergroten van fysieke kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Doordat je beweegt komt de bloedsomloop op gang en de zweetklieren worden gestimuleerd waardoor je afvalstoffen beter kwijt raken. Hierdoor wordt het lichaam gereinigd

Ook worden de spieren en organen door middel van deze oefeningen beter doorbloed. Er ontstaat een bijzondere warmte in het lichaam. Deze warmte wordt ook wel Prãna genoemd, levensenergie. Het Prãna zou naar verschillende delen van het lichaam kunnen worden gestuurd of weer in goede beweging worden gebracht waardoor de vitaliteit van de yoga beoefenaar vergroot wordt.

Tip van de week; opvallen met leuke billen

Van een collega ontving ik een super grappige tip over “Hoe op te vallen als yogajuf?!”. Niet zo zeer op de yogamat, stel je voor, dat leidt alleen  maar enorm af. Nee, buiten ‘in het wild’, zodat op een gegeven moment heeeel Leusden weet dat Yoga Centrum Leusden bestaat en ook wie daar dan docent zijn. Wat is nu die tip? Nou die is als volgt:

Ga elke dag, bijvoorbeeld na de les, naar een koffietentje.  Bezoek elke dag een andere en trek aparte of bijzondere kleding aan, het liefst een opvallende legging. Mooi natuurlijk, maar iets wat het gesprek op gang brengt. Dan vertel je (ik  dus) waarom je toch die toffe yogalegging aan hebt. Zo kun je steeds over je passie praten, leg je contacten en het is ook een mooie gelegenheid om een visitekaartje te geven en een gratis proefles aan te bieden.

Ik zie er wel wat in! Elke dag een excuus om langs een leuk koffietentje (nu ja het zal wel thee worden) te gaan. Zo kan ik mijn collega ondernemers in de horeca steunen, leuke bijkomstigheid. Ik kan dan nog meer kletsen over yoga, heerlijk! Nieuwe mensen ontmoeten, gewoon face to face in plaatst van Facebook of via mail. En ik móét dan natuurlijk wel even een paar leuke leggings gaan kopen. Nog een hele toer want het meeste dat je in de winkels tegen komt is donker en effen van kleur. Dus ik heb mijn best gedaan en die mooie billen op de foto? Ja, die legging heb ik besteld…… ben benieuwd of mijn billen er dan ook zo goed uit gaan zien.

Maar elke dag een theetje doen,….. vanaf maart misschien. Nu loop ik nog te snotteren, dat is niet echt handig een gesprek voeren. Dus Leusdenaren, maak je dit voorjaar  maar op voor een mooi verpakte yogajuf, mijn naam is Yvonne en mijn stekkie heet Yoga Centrum Leusden!

HTB1tMCXXcnrK1RjSspkq6yuvXXaD